Продукты питания влияющие на сперму

На здоровье организма человека влияет немало факторов. Правильное питание – один из них. Как и на все органы, на качество семенной жидкости может повлиять то, насколько грамотно мужчина подбирает свой рацион. Помимо ежедневного меню воздействовать на эякулят способны вредные привычки, причем положительным их влияние не назовешь.

Влияние вредных привычек на свойства семенной жидкости

Характеристики спермы мужчины во многом зависят от потребляемых продуктов. Сказывается и количество алкоголя, и воздействие кофеина, никотина. Вредная еда и спиртные напитки затрудняют зачатие ребенка, снижая качество и количество «живчиков». Диагноз «бесплодие» затрагивает и женское, и мужское население. Доказано, что мужчина ответственен за подобный диагноз в 40%.

Ученые доказали, что, придерживаясь правильно составленной диеты, можно усилить мужскую фертильность. Если в течение месяца, предшествующего зачатию, отцы ежедневно употребляли две дозы спиртного, вес рожденных детей был ниже примерно на 185 грамм относительно нормальных показателей. Пониженный вес свидетельствует об осложнениях, которые способны впоследствии сказаться на умственном и физическом развитии малыша. Алкоголь способствует росту уровня эстрогенов, содержится он и в отрубях, бобовых культурах и крестоцветных, к которым относится брокколи, цветная и брюссельская капуста, капуста белокочанная.

Отрицательное воздействие кофе на плодовитость спермы не настолько явственно. Имеются исследования, предполагающие, что фертильность при постоянном употреблении кофейных напитков, видимо снижается. Однако бразильские ученые, опираясь на полученные опытным путем результаты, говорят о положительном воздействии кофе на сперму. Кофе увеличивает скорость движения сперматозоидов. Однако лучший вариант – ограничивать потребление 1 или 2 чашками ежедневно.

Что необходимо для получения «плодовитой» спермы

Если мужчина хочет добиться высоких показателей спермограммы, в еде ему не помешают некоторые ограничения. Следует сразу сказать «нет» пище:

• тяжелой;
• жирной.

Статистически доказано, что проблемам с потенцией наиболее часто подвержены страдающие ожирением мужчины. Впрочем, даже худощавые представители сильного пола могут оказаться бесплодными, злоупотребляя белковой жирной едой. Жиры в продуктах питания добавляют организму количество эстрогена. Сей гормон – женский, что даже визуально сказывается на полных индивидуумах. Зачастую их черты обретают некоторую женственность, и утончается голос.

Лучший вариант для улучшения питания и, соответственно, качества спермы – убрать с обеденного стола сыр, цыплят табака, мороженое и фастфуд.

Перечисленные продукты связывают тестостерон помимо увеличения массы тела. В совокупности данные факторы снижают и потенцию, и плодовитость. А если прибавить сюда ухудшение экологических условий, рост сердечно-сосудистых болезней и проблемы с дыхательной системой, картина вырисовывается и вовсе нерадостная.

Как улучшить качественные характеристики спермы

Если пара желает зачать крепкого здорового ребенка, то не помешает задуматься о питании будущего папы – его пища должна быть не менее разнообразна и питательна, нежели у будущей мамы. Какие же продукты необходимо ввести в рацион, чтоб повысить качество спермы?

В улучшающие сперму вещества входит цинк. Исследования показали, что его недостаток за недолгое время способен снизить объем эякулята вместе с уровнем тестостерона. Устрицы дают организму необходимое количество этого вещества – в 6 особях содержится 16 мг, тогда как ежедневная норма 11 мг. Также рацион могут обеспечить цинком нежирное животное мясо, цыплячьи бедра и окорока, вареная фасоль.

В качество спермы значительные улучшения привносит фолиевая кислота. Для «живчиков» это наилучший В-витамин. При его недостатке в организме объем вырабатываемой спермы значительно снижается. Ежедневный минимум компонента 400 микрограмм. Это количество в состоянии обеспечить листовые зеленые овощи, зерновые продукты, натуральный апельсиновый сок.

Улучшения, вносимые витаминами группы C и D

Подвижность и сохранность от разрушения сперме обеспечивают продукты, содержащие повышенное количество С-витаминов и прочих антиоксидантов. В 230 мл апельсинового натурального сока находится 124 мг этого витамина. Если мужчина курит, ежедневная доза сока должна составлять 125 мг, обычная – 90 мг.

Витамин D и кальций необходимы для повышения фертильности. В ежедневном меню должны присутствовать йогурты и молоко нежирное, обеспечивающие приток кальция. D-витамин содержит молоко и лосось.

О продуктах повышающих качество спермы

Бытует мнение, что количество сперматозоидов способны увеличить те продукты, в состав которых входит красящий пигмент, придающий им оранжевый или красный оттенок. Речь идет о таких овощах, как:

• морковь;
• тыква;
• помидор;
• перец.

В перечень фруктов с необходимым пигментом попали апельсины и земляника.

Повысить фертильность поможет аргинин. Большое количество данного вещества содержится в луке и чесноке. Практически все виды орехов показаны для улучшения свойств спермы – миндаль, арахис, орехи лесные и в особенности грецкие. На уровне тестостеронов положительно скажется овес, а С-витамин помимо цитрусовых содержится в киви, кресс-салате, шпинате и белой свекле.

Половое бессилие с древних времен эскулапы рекомендовали лечить продуктами, производимыми пчелами – пыльцой и медом. Также в данном вопросе неплохо помогает фруктовое желе, но исключительно натуральное.