Диета для улучшения спермограммы

Почему у мужчин наблюдается фертильность

Когда у семейных пар возникают проблемы с зачатием ребенка, специалисты прописывают им массу анализов и исследований, дабы понять причину. В число обязательных анализов входят спермограммы, которые помогают определить качество эякулята. Для оплодотворения яйцеклетки качество спермиев должно отвечать норме. Однако же в современном мире слишком много негативных факторов, которые отрицательно влияют на мужские клетки. У многих будущих пап недостаточная фертильность спермы. Возникает вопрос, каким образом добиться улучшения спермограммы?

Факторов, влияющих на фертильность, может быть несколько. Возможные виновники проблемы:

• возрастная категория;
• плохое состояние здоровья.

Определяя основные факторы, влияющие на способность воспроизводства потомства, загадкой остаются порядка 20%. Фертильность характеризуется недостаточным количеством живчиков, что создает помехи в оплодотворении и влияет на качество спермограммы.

Негативные факторы, влияющие на сперму

Разумеется, самым правильным при плохой спермограмме будет обращение к специалисту. Имеется ряд специальных препаратов, которые применяются для улучшения свойств эякулята. Однако же при этом имеется ряд простых способов, проверенных временем.

С возрастом все понятно, процесс этот естественный и корректировке не подлежит. А что с состоянием здоровья? Можно составить список, который подрывает самочувствие мужчин, заодно ухудшая спермограммы и качества эякулята. К ним можно отнести:

• Стресс и перегрузки – эта пара является едва ли не самым страшным врагом спермы. Избежать стрессов достаточно тяжело, но необходимо хотя бы свести их к минимальной отметке. Можно снизить рабочий темп, заняться улучшением качества отдыха, применять методы релаксации.
• Вредные вещества, в числе которых алкоголь, наркотики, никотин и кофеин, не менее негативно влияют на потенцию. Улучшение спермограммы требует если не стопроцентного отказа от таких слабостей, то хотя бы сведение их к минимальному уровню.
• Неправильное питание.

Как неправильное питание и образ жизни влияет на качество спермиев

Зачастую для естественного улучшения спермограммы необходимо пересмотреть свое меню. Неправильно составленная диета и лишний вес могут стать для спермограммы большой проблемой. Избыточный вес сокращает количество живчиков и заставляет их двигаться гораздо медленней.

Занятия спортом не только помогут снизить вес, но и улучшат самочувствие и внешний вид. Благо, в современном мире имеются и спортзалы, и специальные тренажеры, и возможности посещения бассейна. Утренние и вечерние пробежки, активные игры с друзьями также будут способствовать снижению веса. При этом следует помнить, что профессиональные занятия спорта наряду с пользой могут принести и вред. Интенсивные нагрузки наращивают температуру, температура перегревает яички и снижает качество спермы.

Правильная диета поможет улучшению спермограммы. Но для начала необходимо убрать из меню жареные блюда, поскольку переработанные таким образом продукты практически не обладают питательной ценностью. То же относится к копченным и излишне сдобренным специями блюдам.

Продукты, необходимые для качественного эякулята

Ученые и диетологи уверяют, что бананы, авокадо, миндаль и сельдерей особо чудесным образом влияют на сперму. Их воздействие можно улучшить, если взять за правило ежедневное потребление минеральной питьевой воды. Также потребуется ввести в рацион минералы и витамины. Для повышения подвижности живчиков используют цинк, селен, женьшень и С-витамин. Но для притока в кровь данных веществ вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. Достаточно составить диету, включающую:

• красное мясо;
• рыбу;
• любые орехи;
• бобовые;
• соки.

Простые и идеальные компоненты для хорошей спермограммы

Доказано, что мужчины, в достаточном количестве потребляющие фрукты и овощи, гораздо реже наблюдают проблемы с фертильностью. Идеальный компонент меню – чеснок. В нем содержится селен и B6, укрепляющий иммунитет и регулирующий гормоны.

Авокадо содержит Е-витамин, который положительно влияет на подвижность спермиев. В нем же содержится кислота фолиевая и В-витамин. Авокадо можно добавлять в салаты и пасту для бутербродов.

Употребление спаржи увеличивает объем эякулята. В ней содержится С-витамин, ускоряющий спермии и обеспечивающий им долговечность. Спаржу добавляют в салаты – или едят как самостоятельный продукт.

Яблоки привлекают как доступностью, так и свойствами. Они наращивают количество спермы и улучшают характеристики эякулята. Тыквы не менее доступны – и столь же полезны. В тыквенных семенах содержится цинк, кислоты омега-3. Употребляя их между основными приемами пищи, можно значительно улучшить качество спермы.

Орехи и бананы включить в меню достаточно легко. Орехи обеспечат приток цинка, бананы принесут витамины А, B1, с, белки и магний.

Гурманам подойдут устрицы, они великолепно влияют и на потенцию, и на качество спермы.

Помидоры повышают уровень ликопена, снижая возможность проявления фертильности. Мужчины, употребляющие в пищу достаточное количество данного овоща, понятия не имеют о проблемах с количеством эякулята и подвижностью живчиков. Также необходимо употреблять в пищу гранат, арбуз, грейпфрут красный.